Bubblan som de allra flesta lever på sociala medier briseras härmed; verkligt lyckliga människor sitter inte och delar med sig av allt bra/positivt som händer dem på sociala medier. Därför att – verkligt lyckliga människor är alldeles för upptagna av att njuta av sina liv!
Låt oss vara ärliga med att alldeles för många människor ägnar mer tid åt att skriva statusuppdateringar som är utformade för att få dem att verka som om de har tid för sitt liv snarare än att faktiskt gå ut och HA tid för sitt liv!
Då 95% av alla våra handlingar styrs av vårt undermedvetna – bör man ifrågasätta beteenden med att rusa till ens telefon för att lägga upp något i samma ögonblick som något positivt händer. Eller ännu värre – när man är så upptagen med att försöka porträttera den perfekta Instagram-bilden för att visa världen hur roligt man har att man till slut missar allt det roliga. Det är sorgligt att vi har hamnat här – men det förklarar även människors jakt på status och materiella ting, att förstärka självbilden vi har om oss själva utåt – än att bejaka den inåt. Ju mer vi bejakar självbilden vi har om oss själva och integrerar den med oss själva – ju mindre blir behovet av sociala medier – därför att behovet av att hävda sig blir mindre.
Det finns egentligen inget socialt med sociala medier. Visst – att skicka mess fram och tillbaka och hålla konversationer flytande med vänner och familj. Men till exempel Instagram handlar enbart om att publicera perfekta händelser av ens liv och sedan luta sig tillbaka och vänta på validering/bekräftelse i form av gilla och kommentarer. På Twitter (numera X) har man tur om en person ser ens ord innan den begravs i en lavin av andra. Detta då det publiceras över 6 000 tweets varje sekund.
Även forskning ger stöd om att sociala medier inte alls handlar om att vara social, och att ”social” därför är en felaktig benämning. Flera studier visar starka samband mellan hur mycket tid människor spenderar på sociala medier och deras övergripande psykiska välbefinnande.
För det första är det mänskliga mötet mellan människor betydligt mer givande än att man skickar digitala känslouttryck och ord till varandra. Därmed inte sagt att det inte går att skapa äkta mänskliga relationer på sociala medier.
Lyckliga människor förstår att bara för att man har 900 vänner på Facebook, innebär det inte att vi har 900 mänskliga kontakter. På samma sätt som att bara för att 1 000 personer ”gillar” vår senaste semesterbild betyder det inte att 1 000 personer verkligen bryr sig om oss som riktiga människor – eller ens respekterar oss.
En anledning till att vi kämpar med osäkerhet är att vi jämför vårt verkliga liv med selektivt innehåll som delas på sociala medier.
Samtidigt är sociala medier destruktiva när vi använder dem på ett ohälsosamt sätt. Men det som förmodligen inte är lika uppenbart är det faktum att det mesta av vårt ”ohälsosamma engagemang” med det är undermedvetet, eller åtminstone utanför vår kontroll. Det vill säga, sociala medier kan vara vad du gör det till – men ”vad du gör det till” är också vanligtvis en produkt av inneboende kognitiv funktion. Ditt digitala liv kan vara en viktig anstiftare till de mindre smickrande aspekterna av den mänskliga naturen, eller en olämplig lösning på några långvariga känslomässiga problem som inte har åtgärdats.
- Människor som går ur Facebook i bara en vecka rapporterar att de är betydligt gladare överlag bara av att vara mer närvarande
Studien delade upp två grupper av människor som först betygsatte sina liv på en skala från 1-10, och sedan var hälften utan Facebook i en vecka, och den andra hälften fortsatte som vanligt. Den förra gruppens totala tillfredsställelse gick från ett genomsnitt på 7,75/10 till 8,12/10, medan den senare gruppen faktiskt minskade från 7,67/10 till 7,56/10.
Den spekulerade anledningen är att de som inte fick använda Facebook helt enkelt var mer närvarande i sina verkliga liv. Nutid/närvaro är som bekant en grundläggande komponent i lycka.
- Vi får nu våra dagliga nyheter via våra sociala medier, men det vi inte tänker på är hur vi väljer (och inte väljer) vilka nyheter vi konsumerar, och det formar hur vi ser världen.
Även om detta sannolikt ökar vår medvetenhet om vad som händer i världen, minskar det också vår öppenhet, eftersom vi isolerar vår världsbild och förstärker våra idéer baserat på vem vi följer och vilket perspektiv de presenterar på den aktuella frågan.
- Facebookanvändning är starkt kopplad till depression – och det är till stor del tillskrivet social jämförelseteori
Studier hade för ett tag sedan visat att depression ökade i samband med en ökad användning av sociala medier, men teorin om varför förstods först nyligen. I grund och botten undersöks vi ständigt för att engagera oss i ”social jämförelse”, och vi är beroende av det eftersom lika mycket som ”jämförelserna uppåt” gör oss deprimerade, får ”jämförelserna nedåt” oss att må bättre, om inte höga med bekräftelse. (”Uppåt”, vilket betyder att jämföra med de som upplevs vara ”bättre”, och ”nedåt” betyder att jämföra med de som uppfattas som sämre.)
- Användning av sociala medier har upprepade gånger kopplats till generella brister på mental hälsa.
Enligt forskare är det mer sannolikt att mycket aktiva användare av sociala medier har generellt dålig psykisk hälsa, psykisk ångest och depression, självmordstankar och otillfredsställda psykiska hälsobehov.
I huvudsak avstår sociala medier-användare strävan efter sin egen självkänsla, hälsa och validering till förmån för vad de uppfattar som socialt erkännande och acceptans. Ändå får de inte detta från en skärm, så det går i spiral till en beroendeframkallande-liknande tendens.
Även om det inte råder några tvivel om att sociala medier inte är illvilligt avsedda till sin natur, finns det betydande tvivel om att vi som människor kan motstå att inte spela ut våra djupaste problem genom dem – och som det visar sig verkar det skada mycket mer än man inser.
REDAKTIONEN
Relaterat
Emotionell medvetenhet: att känna sig själv är början på all visdom
Den inre resan: vägen till samhällsförändring
Pinsamt att “vakna” använder sig av sociala medier
Regeringen kan inte längre blunda för att skärmtid skapar problem
Allt fler unga söker vård för psykisk ohälsa enligt SKR
Ny rapport varnar för psykiska besvär hos barn – ”oroväckande”
Självmordstalen bland flickor ökar. Bär smartphones skulden?
Det norska Stortinget förbjuder Tiktok och Telegram
Bladet överger Telegram – principsak för att få ut information