De flesta människor inser nog inte hur stor inverkan våra känslor har i våra liv. Känslor kan påverka våra beteenden direkt och indirekt. Känslor är korta och intensiva som uppstår som svar på händelser, föremål eller individer. Känslor är upplevelser som kan förändra våra psykologiska och fysiologiska tillstånd. Till exempel, när vi är glada/positiva, då tenderar våra ögon att bli mjuka/ömtåliga, våra leenden är större, och följaktligen kommer sättet vi behandlar andra på att bli mycket bättre.
Skillnaden mellan känslor och attityder är att känslor involverar omedelbara reaktioner och omedelbart påverkar vårt beteende, och å andra sidan är attityder mer stabila över tid eftersom det involverar en kognitiv process där det tar hänsyn till andra faktorer såsom övertygelser, känslor och beteendeintentioner mot yttre stimulans (händelser, föremål eller individer).
Varför behöver vi förstå våra känslor?
Nedan listas tre huvudskäl till varför vi behöver lära oss att förstå att hantera våra känslor:
- Negativa känslor grumlar våra bedömningar och försämrar våra sociala interaktioner:
Våra hormoner och signalsubstanser som dopamin och serotonin kan påverka våra känslor. Dopamin kan påverka individens energi och humör. Å andra sidan kan serotonin påverka vårt kritiska tänkande. Eftersom känslor för det mesta är sammankopplade med den kemiska balansen i vår kropp, när det är obalans, kommer det att leda till att vi har grumlat omdöme och som en konsekvens kommer det att störa våra sociala interaktioner utan att vi ens inser det. - Känslor kan påverka vårt ledarskap:
Ledarnas primära roll är att motivera och påverka människor att vidta åtgärder för att arbeta mot gemensamma mål. Eftersom vi vet att våra känslor spelar en viktig roll i vår attityd och vårt beteende, måste ledare förstå sina egna och andras känslor så att de kan svara på dem. Som ett resultat kommer de att kunna leda sina teammedlemmar för att uppnå sina gemensamma mål mer effektivt. - Innovation är känslomässigt:
Innovationer involverar inte bara en kognitiv process, utan det inkluderar också en känslomässig berg-och dalbana. Innovation inkluderar en process där vi måste göra, utforska och upptäcka något nytt som leder oss till det okända och experimentella lärdomar och misslyckanden. Som ett resultat kommer denna process att leda oss att uppleva olika typer av känslor längs vägen. Av denna anledning är det viktigt för oss att förstå och hantera våra känslor så att vi kan vara så effektiva som möjligt under processen.
Vad kan vi göra för att maximera våra känslor så att vi kan nå våra mål?
Emotionell intelligens:
Många studier har visat att emotionell intelligens är en av nyckelfaktorerna som avgör ens framgång både för personliga och professionella liv. Men vilken emotionell intelligens exakt? John D. Mayer och Peter Salovey som först myntade termen emotionell intelligens definierade emotionell intelligens som förmågan att förstå, hantera och reglera våra och andras känslor så att vi kan svara därefter. Emotionell intelligens kommer att hjälpa oss att använda våra känslor till våra fördelar som att vara mer fokuserade, produktiva och utveckla bättre relationer med andra. Precis som andra färdigheter kan vi förbättra vår emotionella intelligens genom att fortsätta lära oss och öva på den så att vi kan utveckla bättre emotionell intelligens på lång sikt.
- Journal:
Journalföring är en utmärkt metod för att hjälpa oss hantera våra känslor. Enligt Beth Jacobs, hävdade en klinisk psykolog att ”journaler är som en kontrollpunkt mellan dina känslor och världen.” Det hjälper oss att ta avstånd från våra känslor som tenderar att påverka oss utan vår kontroll. Hon bekräftade att ”du inte kan se eller förstå något om du är mitt i det.” Genom att journalföra kommer det att hjälpa oss att skilja oss från de problem och negativa känslor vi är fångade i och få ett nytt perspektiv så att vi kan vidta rimliga och bättre åtgärder. - Träning:
Träning har varit känt som en enda lösning för att lösa problem, särskilt de som är relaterade till våra fysiska och mentala varelser. Studier visar att träning frisätter noradrenalin, en kemikalie som hjälper till att reglera vår hjärnas reaktion på stress. Genom att träna kommer det att tillåta oss att reglera våra reaktioner på stress och stärka vår mentala kondition så att vi kan förbättra vår förmåga att hantera stress och andra mentala spänningar i framtiden. - Att ha fler sociala interaktioner:
Öka vår sociala interaktioner kommer att öka oxytocin, vårt ”gos”-hormon. Oxytocin är ett hormon som frigörs genom alla sociala kopplingar och har förmågan att öka serotonin, vårt ”lyckliga” hormon. Serotonin spelar en roll för att reglera vårt humör naturligt. Forskning visar att när vi har en hög nivå av serotonin tenderar vi att vara gladare, lugnare, fokuserade och mer känslomässigt stabila.
Emotionell intelligens handlar om i vilken utsträckning en individ känner igen och förstår sina egna känslor och andras känslor. Det finns fyra pelare för att utveckla emotionell intelligens:
1. Självkännedom – Förmågan att korrekt uppfatta, utvärdera och visa lämpliga känslor.
2. Självförvaltning – Förmågan att kontrollera och styra känslor när det behövs.
3. Social medvetenhet – Att förstå hur andra känner.
4. Relationshantering – Förmågan att etablera stödjande relationer där du hjälper andra att förstå och hantera sina känslor.
Enligt Dr Paul Zak är ett enkelt sätt att frigöra vårt oxytocin genom att helt enkelt kramas. Han förklarade att interpersonell beröring skulle bidra till att generera mer oxytocin, minska kardiovaskulär stress och förbättra immunförsvaret. Men att kramas är inte bara sättet att öka vår oxytocinproduktion. Genom att stärka vårt sociala band med våra vänner, familj och nära och kära, eller till och med de enkla som att dela ögonkontakt och uppmärksamhet, kommer det att höja vårt oxytocin omedelbart. Som ett resultat gör det oss inte bara lyckliga, utan det låter oss också stärka vår relation och våra band med våra nära och kära.
När man lär sig mer om känslor, hur det påverkar vår attityd och våra beteenden och olika tillvägagångssätt för att reglera det, fortsätter man att få fler och fler fördelar av det.
REDAKTIONEN
Relaterat
Vår korta resa på planeten – ingenting varar för evigt
Skapa närvaro genom att aktivera dina känslor – hjärtats intelligens
BLADET ändrar från NYHETER till UPPLYSNING
Bland vita hattar och Trump-anhängare
Tusentals svenskar vaknar upp i allt större skala – i djupet
Klansamhället är tillbaka – det individualistiska samhället är historia