När sommartemperaturerna skjuter i höjden i olika regioner över hela världen, med några som till och med slår sönder rekord i värmeböljor, blir det avgörande att hålla sig sval.
Lyckligtvis finns det effektiva sätt att slå värmen, oavsett om du har luftkonditionering eller inte.
Rekommenderade berättelser
lista med 4 artiklarslutet av listan
En av de största hälsoproblemen med varmt väder är risken för värmerelaterade sjukdomar, särskilt värmeutmattning och värmeslag. I den här visuella förklaringen ger Bladet praktiska tips för att hantera värmeslag, bygga en hemmagjord kylare med vardagliga föremål och hålla ditt hus svalt.
Hur man undviker värmeslag
Värmeslag, även känd som solsting, är ett allvarligt medicinskt tillstånd som uppstår när den mänskliga kroppens inre temperatur överstiger 40 grader Celsius (104 grader Fahrenheit). Om den inte behandlas omedelbart kan värmeslag leda till organsvikt och hjärnskador, och kan till och med vara livshotande.
Grafiken och listan nedan sammanfattar 10 tips för att minimera risken för värmeslag:
- Drick mycket vatten.
- Bär solskyddsmedel.
- Bär bomull och lösa kläder.
- Lämna aldrig någon i en parkerad bil.
- Håll dig borta från direkt solexponering, särskilt på eftermiddagarna.
- Undvik träning under den varmaste delen av dagen.
- Ventilera och kyla ditt vardagsrum.
- Ta svala duschar.
- Ät lätt.
- Ta försiktighetsåtgärder med mediciner.
Hur man behandlar någon med värmeslag
Om du eller en annan person upplever värmeslagssymtom, såsom förvirring eller förändrat mentalt tillstånd, snabba hjärtslag, snabb andning, hög kroppstemperatur, uttorkning eller illamående, här är några steg för att få ner din kroppstemperatur i väntan på akut medicinsk hjälp.
- Ring räddningstjänsten omedelbart – värmeslag är en medicinsk nödsituation.
- Undvik direkt exponering för solen.
- Lägg dig ner och höj fötterna.
- Ta av åtsittande kläder.
- Använd en fläkt eller luftkonditionering för att sänka kroppstemperaturen.
- Applicera kalla kompresser.
- Ge små klunkar vatten, men bara om personen är vid fullt medvetande.
Följ dessa steg tills professionell hjälp når patienten.
Hur man bygger en hemmagjord luftkylare
Om du inte äger en luftkonditionering eller försöker spara på energikostnaderna, här är några steg du kan följa för att bygga din egen gör-det-själv-kylare av en frigolitkylare, is och en fläkt.
Även om detta inte nödvändigtvis hjälper till med luftfuktigheten, kan det ge tillfällig lindring under de varmaste sommardagarna.
Hur du håller ditt hem svalt
Ett annat energieffektivt sätt att hålla ditt hus svalt är att utnyttja flödet av den naturliga brisen. Du kan göra detta genom att öppna och stänga vissa fönster och dörrar för att rikta luften dit du behöver den som mest.
